혈액 속의 중성지방 수지를 낮추려면 어떤 식단으 ㄹ짜야 할까요?
안녕하세요
평소 기름진 음식을 좋아해서 튀김류나 고기류를 자주 섭취하는데요
최근 건강검진 결과 중성지방 수치가 높게 나왔네요ㅠ
채소 위주의 식단으로 먹으면 중성지방 수치를 낮출 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
중성 지방을 낮추기에서 꼭 채소 식단으로
드시지 않아도 됩니다 오메가쓰리가 많은 등푸른 생선이나 연어 같은 것들도 좋기도 하고 콩이나 보리 현미들도
중성 지방을 낮춰 주는 데 도움이 됩니다.
그리고 불포화지방산이 많은 호두 나 아몬드같은것도
도움이 많이 됩니다
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