영양제 조합을 이렇게 해도 좋을까요?

Question

나이

20

성별

남성

복용중인 약

신경성 위장염약, 정신과약, 한약

기저질환

신경성 위장염

일단 기본적으로 투퍼데이(없는 비타민k2 mk7 추가)와 비맥스 메타비를 번갈아가며 먹고 글루타민 5g, 마그네슘은 킬레이트로 하루에 2~4알(100mg)와 피크노제놀+은행잎 추출물, 코엔자임큐텐+nac, 유산균

너무 피로하면 벤포티아민(300mg), 판토텐산(500mg), 메틸코발라민+아데노실코발라민(2000mcg) 을 추가 해서 먹고 생선을 잘 못먹었다 싶으면 오메가3

운동전 부스터로는 비트 파우더, 아르기닌, 시트룰린, 타우린

운동후는 크레아틴, 베타알라닌, 라이신으로 먹고 있습니다.

적당한가요? 너무 많나요? 너무 많다면 무엇을 줄여야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

일반적인 20대 남성이 드시기에 그렇게 부담이 될 정도로 보이지는 않습니다

복용하면서 특별한 부작용이 없고, 개인이 소화할 수 있는 양이라면 지금처럼 드시는 것도 가능합니다

다만 비맥스메타비에 이미 비타민B1과 비타민B12가 많이 포함되어있기 때문에

비맥스메타비를 드실 때는 벤포티아민300mg과 메틸코발라민+아데노실코발라민은 따로 추가로 드시지 않는 것을 추천드립니다

차라리 피곤하시다면 카페인이 소량 함유된 피로회복제를 추가로 드시는 것도 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 문의주신 제품들의 경우 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용을 하셔도 됩니다. 복용시 위장에 자극감을 줄수 있기에 식후 복용을 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

이렇게 드셔도되는데 투퍼데이와 비맥스메타비를 번갈아 먹을 필요없이 1가지만 드셔도 될것같아요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

비트파우더나 아르기닌은 차이가 없으니 1가지로 줄이는 것이 좋겠구요.

다른 영양제는 필요에 의해 복용하실테니 줄여라마라 하기는 어렵습니다.

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