영양제 조합과 복용시간대 궁금합니다!
현재 면역력 향상을 위해
아침 공복 질유산균 1알
1,2시간 후 공복 베타글루칸500mg 2알
- 아침식전 or 식후30분 b군 종합영양제(b12 bc,thiamin,riboflavin,niacin,b6,folate,biotin,pantothenic acid 포함 ) 한알
-엽산 400mcg 식후 2시간
-비타민D 2000IU 식사 중간/식사직후
- 셀레늄 100mcg 한알
-저녁 공복 베타글루칸 2알
이러한 조합으로 복용중인데요, 아연 15mg 을 추가로 복용한다면 어느 시간대에 섭취해야할지, 같이 섭취하면 안되는 영양제가 있는지 궁금합니다. 답변주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
B군종합영양제처럼 위장장애가 나타나기쉬운 영양제들은 식후즉시 드세요. 식후 30분에 맞춰드신다면 울렁거릴 수도 있습니다. 다른건 지금처럼 드셔도됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
식후에 추가해서 드시면 됩니다. 다만 현재 드시는 영양제들을 먹으면서 속쓰림 및 위장 장애가 나타난다면 조금 더 나눠드시는 것이 필요할 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균은 공복에 드셔야 장까지 잘 정착합니다.
나머지 영양제인 비타민B/엽산/비타민D/셀레늄은 편하신 시간 식사 후에 드시면 됩니다. 나눠 드실 필요 없습니다.
아연을 추가로 복용해도 무방하며, 다만 아연은 다른 미네랄(셀레늄 등)과 같이 먹으면 흡수율 감소하니 셀레늄과 최소 2시간 시간 차이 두고 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
B군종합영양제의 엽산 함량이 1mg이하라면 지금처럼 드셔도됩니다. 1mg를 넘긴다면 엽산과용량으로 발암위험성이 높아집니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 성분들의 함량이 적절하지 않으며, 유의미한 효과를 나타낼 것으로 보이지 않습니다. 특히 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
b군 종합영양제에 포함되어있는 folate는 엽산입니다.
이미 엽산을 따로 추가하여 복용하고 계시기에 1일 상한섭취량을 넘는지 확인이 필요합니다.
아연은 종합비타민과 같이 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
면역력을 위해서라면 장유산균도 추가하시면 좋을것같아요. 다른 영양제들은 지금처럼 드셔도괜찮아요. 아연을 추가하셔도 되구요.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
아연은 식후복용시 위장장애를 예방할 수 있으므로 식후에 드시고 종합영양제에 칼슘이 포함되어 있지 않다면 드시는 다른 영양제와는 상호작용 없을 것으로 보입니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
