건강관리
하체(허벅지,종아리) 살 찌우는 방법
안녕하세요.
워낙에 마른 체형이라 허벅지 종아리가 젖가락 하고 비슷해요
먹는것도 남들과 비슷하거나 더 먹고있는데요
하체는 살이 전혀 안쪄요
운동(스쿼트)을 하면서 살 찌우는 병행 식단이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소화능력이 떨어지는것으로 보이네요,
식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천해드리며
식사횟수를 늘리는게 어렵다면 간식을 1-2회 추가하는것을 추천해드립니다.
또한 간식 포함 매끼니 20g이상 단백질을 드셔주세요.