구내염이 자주 걸릴때는 어떤 음식을 먹는게 도움이 되나요?

Question

요즘 밤낮이 바뀌어서 항상 피곤한 상태인데 그래서인지 구내염이 자주 걸려서 음식을 먹을때도 불편하더라구요 혹시 이럴때는 어떤걸 섭취해주는게 도움이 될지 궁금해서 물어봅니다

Answer 1

먼저, 구내염 예방에 도움이 되는 음식으로는 비타민 C가 풍부한 음식들이 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 파프리카, 딸기, 키위, 브로콜리 등이 대표적인 비타민 C 음식입니다. 또한, 비타민 B군과 아연이 풍부한 음식들도 중요합니다. 비타민 B군은 구내염 회복을 돕고, 아연은 면역력을 강화하는 데 필수적인 역할을 합니다. 녹색 채소, 전곡류, 해산물에 포함된 비타민 B군과 아연은 구내염 개선에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

꿀은 천연 향균제로 항산화 성분을 함유하고 있어 구내염으로 인한 통증과 염증을 완화하는 데 좋은 음식입니다. 요구르트는 구강 내 유해균을 억제하고 유익균울 늘리는 데 도움을 주는 유산균이 풍부합니다. 두부에는 칼슘, 마그네슘, 단백질ㅇ 등이 풍부하여 점막 재생을 돕고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 녹차에는 항산화 성분인 카텐킨이 풍부항 염증을 줄이고 점막 손상을 회복하는 데 효과적입니다. 그 외에 알로에베라, 바나나, 달걀찜, 수박 등 수분이 풍부한 과일 등이 좋습니다.

Answer 3

구내염은 면역력과 기력의 문제라서 기력 보충을 돕는 삼계탕이나 갈비탕 등, 그리고 음식은 아니지만 영양제를 챙겨 드시면서 기력을 보충해 주시는 걸 추천해 드립니다.

Answer 4

비타민B부족이랑 면역력저하가 주된원인이죠..

그래서 비타민B풍부한 음식 많이 먹어주심 되는데

현미나 잡곡류 견과류 이런데에 많이있죠

특히 호두랑 아몬드는 비타민B가 많이 들어있어서

간식으로 드시면 좋답니다

그리고 면역력 높이는데는 비타민C가 최고인데

귤이나 오렌지, 키위같은 과일들이 도움이 되죠

매운음식이나 자극적인 음식은 피하시구요

찬음식도 구내염을 더 악화시킬 수 있으니까 조심하셔야해요

따뜻한 차를 자주 마시는것도 좋은데

캐모마일차나 녹차가 진정효과가 있어서 구내염에 도움이 된답니다

밤낮이 바뀌면 몸이 많이 힘들텐데

생활패턴을 조금씩 바로잡아보시는건 어떨까요

충분한 수면시간 확보하시구 규칙적인 식사하시면

구내염도 자연스럽게 좋아질거에요

혹시 구내염이 2주 이상 지속되면

병원에 가보시는게 좋을것 같아요..!