안녕하세요,
영양적인 부분만 고려하면 하루견과가 그래놀라보다 더 낫다 생각합니다.
[그래놀라] 귀리, 견과류를 꿀, 시럽같이 감미료, 기름에 버부려 구운 당 절임 가공식품 성격이 강하답니다. 식이섬유는 많는데, 제조 과정에 있어서, 첨가되는 당류, 유지류로 칼로리가 높고 혈다을 빠르게 올릴 수 있습니다.
[장기 섭취 부작용]
하루견과는 고열량 식품이라 권장량을 초과하면 체중 증가의 원인이 될 수 있고, 일부 견과류의 옥살산 성분이 신장이 약한 사람에게는 결석을 유발하기도 합니다. 그리고 보관 부주의시 발생하는 아플라톡신(곰팡이 독소)는 간 건강에 좋지 못합니다. 그래놀라를 장기간 꾸준히 드실경우, 과한 당분 섭취로 인슐린 저항성이 생긴다거나 중성지방 수치가 상승해서 대사 증후군 위험이 생길 수 있습니다. 그리고 시중 그래놀라는 포만감은 낮아서 과식하기 쉬워지고 치아 사이에 당분이 달라붙다보니 우식증을 유발할 수 있겠습니다.
건강 증진과 질환 예방이 목적이시면 무염, 무가당 하루견과를 하루 25~30g정도 섭취를 해주시는 것이 무난하겠습니다. 제품 구매시 뒷면의 원재료 함량을 확인해주시어 설탕, 식물성 유지가 추가가 되지 않았는지 확인해주시는 것이 필요합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^