새벽에도 깨고 잠을 못자겠어요 잘 자려면 어떻게 해야 하나요?

Question

밤에 아무리해도 잠이 안와요

잠이 좀 들거 같으면 꼭 새벽에 깨고 너무 불편해요

불면증인거 같은데

커피도 끊고 국화차도 마셔보고 따뜻한 우유도 마셔보고 해도

못자겟어요

잠 잘자려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면이라는 것은 다양한 원인에 의해 영향을 받습니다. 최근에 환경이 바뀌었다는지, 갑자기 스트레스가 증가했다는지 등에 따라 수면에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 현재 겪고 계신 수면 장애가 최근에 어떠한 사건 이후라면 그 원인을 생각해보실 필요가 있습니다. 하지만 그러한 이유없이 갑자기 수면을 이루기 힘들다면 가까운 병원 방문하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일시적인 불면 증상은 흔히 경험하는 증상이랍니다. 저도 요즘에는 밤에 자주 깨게 되지만 크게 신경쓰고 있지는 않지요. 지금처럼 커피를 줄이고 하는 것은 좋습니다. 새벽에 깨서도 조금 이따 다시 잠이 들 수 있다면 좀 더 지켜보셔도 됩니다만, 새벽에 깨서 잠을 자는 것이 너무 어렵고 낮에도 피곤하고 졸리다면 가까운 병원에서 진료를 한 번 받아보고 필요하다면 수면을 오래 유지해주는 약을 처방 받아 드시는 것도 도움이 될 수 있을 듯 합니다. 다만 앞서 말씀 드린것처럼 일시적인 불면 증상은 시간이 지나면서 괜찮아지는 경우가 많으니 너무 스트레스 받지는 않으셨으면 좋겠습니다. 혹시 멜라토닌 호르몬이 도움이 될 수 있으니 한 번 드셔보시는 것도 좋겠습니다.

서민석 드림