비타민 씨를 많이 먹어도 건강에 괜찮나요?
비타민씨는 수용성이라서 많이 먹어도 괜찮다는 얘기를 들어서요. 비타민씨 메가도스를 하시는분들은 건강에 이상이 없나요. 아무리 수용성이라도 많이 먹으면 안좋지 않을까요?
안녕하세요. 진기한올빼미129입니다.
비타민은 적절히 복용하면 피로 해소나 면역력 강화에 도움이 될 수 있지만 과다 섭취할 경우 간에 무리를 줄 수 있습니다.
수용성 비타민은 고함량으로 섭취하면 소변 등으로 배출되지만 지용성 비타민은 축적될 수 있으므로 비타민 성질에 따라 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.
비타민 C는 수용성 비타민이지만 고함량을 섭취했을 때 복통이나 구토, 설사 등의 위장 장애 증상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
본인 체질에 맞는 비타민C 메가도스 용법을 찾는 것이 바람직 합니다.
안녕하세요. 신중한오소리285입니다.
비타민 C는 일반적으로 안전한 영양소입니다. 하지만 과도한 섭취는 일부 부작용을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 성인 남성은 하루에 90mg, 성인 여성은 75mg의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장되며, 일부 경우에는 권장 섭취량을 초과하여 섭취해도 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나 하루에 2,000mg 이상의 비타민 C를 섭취하는 경우 소화 장애, 설사, 복통 또는 구토와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.
또한 과다한 비타민 C 섭취는 철의 흡수를 감소시키므로 철 결핍이 있는 사람들은 주의해야 합니다. 또한 요로감염(방광염 등)의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서, 일반적으로 안전한 영양소이지만, 필요 이상으로 많은 양을 섭취하는 것은 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 권장 섭취량을 준수하는 것이 좋습니다. 필요하다고 생각되는 경우 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.