45세인데 요즘들어 체력이 자꾸 떨어져요

예전보단 체력이 자꾸 떨어져요. 전날 좀 무리하면 몸도 더 피곤해지고 온몸이 아프기도해요 음식이나 영양제로 활력을 찾을수 있을까요?