최근에 계속 피곤하고 체력이 예전처럼이 아닌 떨어진거 같은데 어떻게 하면 좋을까요?
50 세 이후로 갑자기 체력이 떨어진 느낌이 납니다.
조금만 운동을 해도 피로가 쉽게 회복되지 않고 잠이 자주 옵니다.
따로 영양제나 보약 같은건 챙겨 먹지는 않는데 어떻게 해야 할까요 ?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
만성피로의 경우 딱히 치료방법이. 있는것은 아닙니다.
주기적인 운동으로 체력을 키워주시고. 영양가 있는 음식을 골고루 드시며 휴식을 취하시는 것이 제일 중요한 치료 방법입니다.
스트레스 또한 피곤감을 증가시키는 원인이니. 스트레스를 유발하는 요인이 있다면 줄일수 있도로 노력해 보세요.
만성적인 피로 등의 증상을 유발할 수 있는 문제와 원인은 빈혈이나 전해질 불균형 같은 문제부터 시작하여 갑상선 기능 저하증 같은 질병까지 굉장히 다양하게 여러가지가 존재합니다. 그러하기 때문에 단순히 피로하다는 증상 및 정보만 가지고는 그 구체적인 원인이 무엇인지 파악하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 관련해서는 증상이 지속되고 생활에 불편함을 유발하는 정도라면 내과적으로 정밀 검사를 통해서 원인을 최대한 찾고 그 원인에 따른 치료를 진행하시는 것이 필요하겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
우선 당뇨. 갑상선, 간염 등등 일반적인 검사를 통해 신체적 질환 가능성과
스트레스. 우울증 등 정신과적 상담을 추천드립니다
특별한 문제가 없다면 , 어려우시겠지만
규칙적 운동, 건전한 식생활 , 스트레스 감소 및 휴식...이 최선일 듯 합니다
+ 노화로 인한 신체 능력 감소도 인지하시고, 일정부분 받아들이시는 것도 필요합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
규칙적이고 건강한 생활 및 운동 강도를 조금씩 높여가시는게 가장 적절한 해결방법입니다.
건강기능식품들이 피로회복이니 면역증진이니 하는 효과를 이야기하지만 실제 입증된 효과는 거의 없으며 있더라도 미약합니다.
운동을 시작할때 절대로 욕심내지 마시고 하루 한번 운동할때 10분부터 시작해주시고 그다음날까지 컨디션을 고려해서 피로감이 심하지 않은 선에서 운동시간 및 강도를 점점 늘려주시는게 맞겠습니다.
운동은 하루에 30분 이상 해야 의미가 있기 때문에 10분밖에 운동을 못할때는 하루에 3번 해주셔야합니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
남성 갱년기의 가능성이 있습니다.
남성 갱년기는 남성건강과 밀접한 관계가 있으므로 스트레스나 노화에 의한 것으로 치부하고 방치해서는 안됩니다.남성에게도 갱년기가 찾아옵니다. 다만 여성처럼 급격히 진행되지 않아 변화를 실감하지 못할 뿐입니다. 신체적, 정신적 변화를 체감하더라도 스트레스나 노화에 의한 것으로 여겨 남성 갱년기를 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많습니다. 또한 다른 비뇨기적 질환 때문에 갱년기와 비슷한 증상이 나타날 수도 있으므로 반드시 검사를 받고 적극적으로 대응하는 것이 바랍직합니다.
남성 갱년기 증상으로 성욕저하, 발기부전 외 심리적 변화, 수면장애, 식욕부진 등 다양합니다. 남성호르몬 치료가 필요할 수 있으며, 비뇨의학에서 필요한 검사 후 안전하게 치료를 시작하는 것이 바람직합니다. 치료는 면역치료, 호르몬 치료, 대사 치료 등 증상 정도에 따라 달라질 수 있습니다.
답변이 도움되었으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
최근 피로를 많이 느껴서 고민이시군요.
먼저 비타민을 챙겨드시고 매일 30분 이상 땀이날정도의 운동을 해보시기를 권해드립니다.
혹시나 피로 이외에도 체중이 늘어난다거나 몸이 붓는 등의 다른 증상이 나타난다면 가까운 내과를 방문해 상담받아보시는 것을 권해드립니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.