불안한 생각이 계속될때 어떻게 하나요
항상 최악의 상황을 생각하며 불안한 생각이 드네요
가끔씩은 엘리베이터 타는것도 힘들때도 있구요 사람들만나는 것도 힘들때가 있어요 불안하고 안좋은 생각이 계속 될때 긍정적으로 생각하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위정도로 불안하고 생활이 어려울정도라면 약물치료를 받는것이 좋습니다
우선적으로 정신과에 내원하여 검사를받고 치료를 받는것이 좋으며
약물치료를 하면 어느정도 지금의 상태가 좋아질것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인의 긍정적인 점들을 찾아서 스스로 칭찬하기 바랍니다.
스스로 강하다는 믿음을 갖고 스스로를 비하하거나 자책하지 마세요
이 세상에서 나를 아끼고 보살필 사람은 바로 자신이라는 것을 잊지 마세요.
자신을 사랑하면 저절로 자신감이 생기며 긍정적인 사고를 할 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
불안한 감정을 해소할 수 있게 다른 활동으로 시선을 분산시키세요.
운동을 하시거나 취미활동을 하시면서 불안한 생각을 하는 시간을 줄이고
다른 사람들과 많은 만남을 가지세요.
그러면서 자존감도 키우시고 최대한 긍정적으로 살자라는 암시를 계속하세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안한 생각들이 지속되어 힘들다고 하시면
병원에 가보시거나 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
또한 불안한 생각을 긍정적인 생각으로 지속적으로 변환 시키셔는 노력이 필요할 것입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감을 느낄때 크게 심호흡을 해보세요. 호흡이 안정되면서 심리적 불안감이 해결될수 있습니다.
그리고 때로는 명상이나 요가활동을 해보세요. 심리적으로 안정감을 취할 수 있습니다.
평상시에는 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 샤워를 통해 신체적으로 안정을 취해보시는 방법도 추천합니다.
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