근육량 늘리기 위해서 중요한건 뭘까요?

Question

최근에 운동을 하고 있는데

근육량에 딱히 관심은 없었지만 하다보니 욕심이 생기네요

하루에 단백질 섭취가 조금 적은게 문제인지

근육량이 생각보다 잘 오르지 않아 고민입니다

근육 3-5키로만 늘리고 싶은데 영양소적으로 추천해주세여

Answer 1

단백질 들어간 음식 많이드시고 운동도 근력운동하고 유산소 병행하시면 근육량을 많이 늘리실 수 있을거예요

닭가슴살 추천드립니다

Answer 2

근육량을 늘리고 싶으시다면 음식과 운동을 병행하셔야 합니다.

단백질 위주에 음식을 드시면서

운동도 함께 해주시면 근육량이 늘어납니다.