생활
아파트 계단 올라갔다내려가는게 운동효과가 큰가요?
아파트 지하에서 꼭데기 까지 걸어서 올라가면 운동 효과가 있나요? 어느정도의 칼로리 소모가 이루어지나요? 30층까지 올라가려고해요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도덕적인불독20입니다. 계단을 올라가는 것은 아주 운동에 좋습니다. 그러나 내려갈 때는 무릎에 무리가 갈수도 있습니다. 따라서 내려가실때는 엘리베이터타시는 것을 추천합니다!
안녕하세요. 나유가지368입니다. 한 시간 동안 계단 오르기 운동을 했을 때 약 480칼로리 정도 소모가 되지만 내려올 때는 무릎에 부담이 많이 될 수 있기 때문에 엘레베이터를 타고 내려오시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
아파트 계단을 오르내리는 것은 등산과 동일한 운동 효과를 낼 수 있습니다. 구두가 아닌 운동화 신으시고, 너무 무리하지 마세요.
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
계단 오르락내리락 운동
효과 큰 것은 사실인데요
무릎 관절이 안 좋아질 수
있는 점 참고해요