아파트 계단 올라갔다내려가는게 운동효과가 큰가요?

아파트 지하에서 꼭데기 까지 걸어서 올라가면 운동 효과가 있나요? 어느정도의 칼로리 소모가 이루어지나요? 30층까지 올라가려고해요.