계단 한 번에 한칸vs두칸 오르기, 뭐가 운동 효과가 있일까요?

아파트 계단을 오르면서 운동을 하고 있는데요...

운동을 목적으로 계단을 오를 때 한 칸씩 오르기와 두 칸씩 오르기 중 무엇이 이득일까요?