일자목 치료가능 한걸까요???
일자목이 정상 목으로 회복될수 있나요..
두통이심해 엑스레이를 찍었더니 일자목이래요ㅠ
허리도 쫌 휘었다 그러시던데..
30대후반이긴한데..제 몸상태가 심각하네요ㅠㅠ
회복가능할까요ㅠ
요가나 필라테스로도 될까요ㅠ
일자목과 같은 질환은 만성적으로 좋지 않은 자세를 유지하면서 오랜 시간에 걸쳐 서서히 발생하는 질환이기 때문에 쉽게 치료하기 어렵습니다. 지금부터라도 최대한 척추에 부담이 가지 않는 목 자세를 유지하고 습관을 기르시면서 서서히 치료를 하시는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
오랜 시간이 걸린다고 해도 바른 자세로 교정을 하고 전문적인 관리를 받으면 충분히 좋아질 수 있습니다. 다만 3개월 이상 꾸준히 관리를 해야 좋아질 수 있습니다. 자세를 바르게 하는데는 요가나 필라테스도 도움이 됩니다.
안녕하세요.
충분히 노력으로 회복이 가능하지만 며칠만으로 호전 될리는 없습니다.
재활의학과 혹은 척추전문병원 진료를 통해 일자목 교정을 위해 치료를
하는 것이 필요하며 매일 자세 교정과 요가를 병행하는 것이 필요합니다.
이를 혼자 힘으로 극복하는 것이 쉬운 것은 아니기 때문에 진료를 통해
계획을 짜는 것이 필요한 것으로 보입니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
일자목 혹은 거북목 치료 가능합니다.
요가나 필라테스보다는 병원에서 도수치료 및 체형교정을 받는것이 효과적입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
일자목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
컴퓨터의 과도한 사용이나 책상이나 TV를 볼 때 고개를 앞으로 많이 숙이는
자세를 취하는 것입니다.
장시간 고개를 숙이면 목 뒤에서 C자를 유지하기 위해 수축해 있던 근육이
늘어남으로써 점점 그 파워가 약해져 C자를 유지하지 못하기 때문에 일자목이 되는 것입니다.
일단 일자목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.
처음엔 별다른 증상을 느끼지 못하지만 시간이 지나면서 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장하여 손상되고 딱딱하게 굳어지며 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아파 옵니다.
두통, 현기증, 눈의 피로, 손의 저림 등의 증상을 보입니다.
치료법은 약물치료나 물리치료의 도움을 받아도 됩니다.
1. 인대강화주사 : 척추주변 인대를 증식시켜 늘어난 인대를 회복시키는 방법입니다.
2. 초음파 유도하 내측가지신경 주사 : 척추용 정밀 초음파로 척추의 뒤쪽에 있는 후관절과 그 내측가지신경분지에 주사놓아 척추의 경직을 풀어줍니다.
3. 체외 충격파 치료 : 뭉친 근육과 인대의 혈액순환을 증가시켜 줍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
장기간 잘못된 자세로 인해 발생한 일자목은 단기간에 교정이 힘들기때문에 꾸준하게 노력해야 합니다. 현재 일자목으로 인한 신경눌림증상이나 목 통증,불편감이 있다면 전문의의 진료를 받아보시는게 좋습니다. 일상생활 중에는 목을 뒤쪽 방향으로 펴주는 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 또한 물리치료나 도수치료, 찜질도 도움이 되겠습니다. 장시간 같은 자세로 작업을 하면 목 건강에 굉장히 좋지않으니 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
회복될 수 있습니다만
지금까지 생활습관이 축적되어 생긴 자세이므로 단기간에는 어렵습니다.
거북목과 일자목을 치료가능하다고 광고하는 곳은 과장이 심하구요.
아주 오랜기간동안 근력운동과 좋은 자세가 병행되어야
증상이 개선되고 자세가 나아집니다.
급히 생각하지마시고 운동하십시오.
개인적으로 요가는 너무 과신전을 일으키므로 유연성이 떨어지면 비추천드리구요. (많이 다치십니다)
필라테스와 웨이트 트레이닝 추천드립니다.