병원에서 CT찍고 일자목이라고 하는데 운동으로 개선되나요?
병원에서 목뼈가 원래 굴곡져야하는데 일자라고 합니다
가끔씩 두통생기는것도 일자목이 두통같은증상 잘생긴다고 스트레칭 자주하고 컴퓨터 핸드폰 오래보지말라고 하는데요
일자목도 운동으로 정상 목인 C자형으로 돌릴수있나요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 재활의학과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
일자목이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.
컴퓨터의 과도한 사용이나 책상이나 TV를 볼 때 고개를 앞으로 많이 숙이는
자세를 취하는 것입니다.
장시간 고개를 숙이면 목 뒤에서 C자를 유지하기 위해 수축해 있던 근육이
늘어남으로써 점점 그 파워가 약해져 C자를 유지하지 못하기 때문에 일자목이 되는 것입니다.
일단 일자목이 오면 다음의 현상들이 나타나게 됩니다.
처음엔 별다른 증상을 느끼지 못하지만 시간이 지나면서 뒷목을 잡아주는 근육과 힘줄이 긴장하여 손상되고 딱딱하게 굳어지며 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 아파 옵니다.
두통, 현기증, 눈의 피로, 손의 저림 등의 증상을 보입니다.
치료법은 약물치료나 물리치료의 도움을 받아도 됩니다.
1. 인대강화주사 : 척추주변 인대를 증식시켜 늘어난 인대를 회복시키는 방법입니다.
2. 초음파 유도하 내측가지신경 주사 : 척추용 정밀 초음파로 척추의 뒤쪽에 있는 후관절과 그 내측가지신경분지에 주사놓아 척추의 경직을 풀어줍니다.
3. 체외 충격파 치료 : 뭉친 근육과 인대의 혈액순환을 증가시켜 줍니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
적절한 스트레칭과 올바른 자세 교정으로 경추에 어느 정도 정상적인 커브를 갖출 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
일자목의 경우에는 경추 부위에 부적절한 자세를 장기적으로 유지하면서 서서히 진행된 문제입니다. 그렇기 때문에 단기간 내에 일자목을 해결하실 방법은 딱히 없습니다. 운동을 하는 것이 개선에 도움이 될 수는 있지만 그보다는 일상 생활에서 제대로 된 자세를 유지하며 서서히 원래대로 돌려놓는 것이 치료의 핵심입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일자목 자체를 완전히 정상적인 c자 형의 목으로 되돌리기는 어렵습니다. 다만 꾸준하게 치료를 받고 운동을 하신다면 주변 조직의 문제나 디스크 탈출과 같은 문제가 발생하는 것을 예방하는 효과가 있겠습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 일자목의 경우는 교정할 수 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=-nOgOs4r6Ys&t=210s 거북목에 대한 아주대학교 병원 윤승현 교수님 영상입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일자목은 고개를 너무 숙이고 일하거나 공부를 해서 유발되는 증상입니다. 일자목이 생기면 목 근육이 긴장되면서 두통도 유발이 가능하지요. 자세 교정과 전문적인 치료를 받으면 많이 좋아질 수는 있습니다.
