가짜 배고픔을 구별하는 방법이 있을까요?

살이 안찌고 적정 체중을 유지하려면 가짜 배고픔을 잘 참는 것이 중요하다고 생각합니다. 그런데 어떻게 해야 가짜 배고픔을 구별할까요?