건강관리
노인성 우울증 치료어 도움되는 음식은 어떤게 있을까요?
아버지거 최근 우울감이 늘어나면서 노인성 우울증 치료를 받게 되었습니다. 약물치료와 별개로 치료에 도움되는 음식은 어떤것들이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우울증은 현대인들 사이에서 흔한 문제입니다. 다행히도 올바른 식습관을 통해 완화할 수 있는데, 우유, 닭고기, 연어, 당근, 견과류, 우유, 그리고 초콜릿과 같은 음식들이 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요하며, 생활 방식과 식습관을 균형 있게 조절하여 우리의 심리적 안녕을 취할 수 있습니다. 신선한 식품을 중심으로 영양 균형을 잡아보세요. 함께 맛있게 먹으면서 기분을 좋게 유지해보세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
노인성 우울증 치료에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 생선 (특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 참치)
2. 견과류와 씨앗 (호두, 아몬드, 치아씨드)
3. 잎채소 (시금치, 케일)
4. 베리류 (블루베리, 딸기)
5. 다크 초콜릿
6. 발효식품 (요거트, 김치, 케피어)
7. 통곡물 (귀리, 현미)