변비를 예방할수 있는 방법이 궁금해요
아버지께서 요즘 변비가 있다고 하십니다~ 엄마가 돌아가시고 아무래도 식사도 대충 드시고 그래서 그런것 같은데~ 병원은 예약을 해둔 상태인데 1달을 기다려야하네요~ 그 동안 집에서 할수있는 변비예방에 좋은 방법 알려주세요~
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신랄한비쿠냐57입니다.저는 아침에 공복에 찬물로 유산균먹고 조금있다가 우유한잔먹으니까 바로 소식이오더라고요 저도 변비때문에넘고생해서 여러방법검색해보고했네요
안녕하세요. 갸름한기러기257입니다.
일단 소식하시면 변이 충분하지 않아 변으로 나올때까지 오래 걸립니다 징에 오래 머무를수록 마른변이 되니 충분히 먹어야 합니다. 유산균이든 프리바이오틱이든 드셔서 장 활동을 활발하게 만들어야 합니다.
그리고 신호가 왔을때 화장실에 가서 오래 있으면 안됩니다.
10분이내로 나와야 점차 배변활동이 개선될겁니다
안녕하세요. 젊은비오리101입니다.수분 섭취와 식이섬유질 부족입니다ㆍ하루중에 바뿌다보면 생각보다 순수한 생수를 충분히 섭취가 안되더라구요ㆍ신호가 오더라도 화장실에 있는 시간이 길어질 수 밖에 없지요? 물론 섬유질 부족도 ~ 그리고 적당한 운동도 필수 입니다ㆍ
안녕하세요. 눈부신카구53입니다.
아침으로 프로바이오틱스를 빈속에 드시게 해주세요.
그리고 푸룬주스가 변비에 효과가 좋은데요.
한번 이용해보셔도 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 듬직한귀뚜라미119입니다.
바나나 또는 사과 등과 같은 식이섬유 및 야채 채소를 종종 먹어주는 것은 물론, 운동도 함께 해 주신다면 변비를 예방할 수 있을 것으로 보입니다