변비로 고생하시는 아버지께 좋은방법 없을까요?
아버지 연세 64세로 변비로 5년정도 고생하시고 최근에 심해져서 5일에 한번 일주일에 한번 화장실 가신다 하시는데요 . 집에서 좀더 효과적으로 관리하는 방법 없을까요?
변비 증상에 대해서는 평상시에 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 합니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 수분을 충분히 섭취해주는 것도 많이 중요합니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제나 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
식이 요법은 변비 치료에 중요한 역할을 합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하여 수분을 충분히 공급받아야 합니다. 이는 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 늘리며, 대장 통과 시간을 단축시켜 변비를 개선하고 대장암의 발생을 억제합니다. 하루에 물을 1.5L 이상 마셔서 변이 굳어지는 것을 방지해야 하며, 감, 담배, 술, 고추, 조미료, 커피 등을 섭취하지 않도록 해야 합니다.
생활 요법으로는 규칙적인 식사가 필요합니다. 세 끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사를 하고, 특히 아침 식사를 꼭 챙겨야 합니다. 아침 식사 후 30분 이내에 배변하는 습관을 가지고 변의 유발을 방지해야 합니다. 또한, 변을 느낄 때 즉시 화장실에 가도록 하고, 좌변기 사용 시 발아래에 받침대를 놓아 웅크리는 자세를 유지하여 원활한 배변을 도와야 합니다.
운동 요법은 유산소 운동과 복근 강화 운동을 통해 장운동을 촉진시켜야 합니다. 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기 등의 유산소 운동을 꾸준히 실시하고, 복근 강화를 위해 다양한 운동을 통해 장 운동을 도와주는 체조를 꾸준히 실시해야 합니다.
약물 요법은 변비약을 무분별하게 사용하지 않는 것이 중요합니다. 변비약으로는 팽창성 하제, 삼투압성 하제, 자극성 하제 등이 사용됩니다. 그러나 이러한 약물을 남용하면 설사, 체중 감소, 대장 기능 약화, 비타민 결핍증 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
관장 요법은 변비가 심한 경우에 사용되는데, 이는 직장을 팽창시켜 장운동을 촉진하거나 장점막을 자극하는 방법입니다. 그러나 관장 요법은 직장 점막에 손상을 줄 수 있으므로 규칙적인 사용을 피해야 합니다.
마지막으로 바이오 피드백 치료는 항문 이완 요법으로, 항문 내 근육 압력을 측정하여 올바른 이완법을 익히는 치료입니다. 이 방법은 항문 이완에 문제가 있는 환자에게 효과적으로 사용됩니다. 이외에도 수술이 필요한 경우도 있으므로 전문의와 상의하여 결정해야 합니다. 변비는 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
변비는 식습관, 운동 부족, 수분 섭취 불충분 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 집에서의 관리 방법으로는 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적인 운동을 실천하는 것이 권장됩니다
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
우선 변비클리닉을 방문해서 검사를 받아보세요
많은 경우 특별한 원인이 없는 원발성 변비이기는 하지만
이상이 있는 경우는 다른 노력을 아무리 하셔도 소용이 없을 수 있습니다
특별한 문제가 없는 것으로 확인이 되면 방법은 같습니다
1. 생활습관 교정: 변의가 생기면 바로 배변을 하고, 일정한 시간에 변기에 앉는 습관을 가집니다. 변기에 장시간 (10분 이상) 앉아 있는 것을 피하며 필요하면 고관절을 더욱 굴곡시킵니다. 물론 운동도 하셔야 합니다.
2. 식이 섬유 증가: 종류에 국한하지 말고 식이섬유를 많이 드세요. 인스턴트식품 유제품 고지방식이는 피하시기 바랍니다.
3. 약물 치료: 담당선생님과 상의하여 조심스럽게 복용하세요
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