물을 하루에 3L이상 마십니다..

Question

나이

34

성별

남성

물을 많이 마시는게 좋다고 하여 하루에 3L 이상 마십니다..

그만큼 화장실도 많이 가게 되기도 하였구요..

물을 과도하게 많이 마시는것에 대한 문제가 없나요?

3-4L면 과도하게 많은건가요...?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

너무 과하게 마시는것같습니다.

과다수분섭취도 뇌하수체에 부담을 줄수 있습니다.

하루 2L면 충분합니다.

Answer 2

하루에 약 3-4L 정도의 수분을 섭취하는 것은 건강한 성인에서는 특별히 문제가 되는 부분이 아닙니다. 오히려 에너지 대사를 활발하게 해주어 건강에 이롭습니다. 화장실을 자주 가게 되는 것이 불편하긴 하겠지만 문제가 되지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.

하지만 지나치게 과다섭취시 몸 안 전해질 불균형이 생길 수 있어 주의를 요합니다.

Answer 4

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

성인남성 기준 3~4L 수분섭취는 전혀 문제가 되지 않습니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

네 신장에 무리가니 적절히 1.5l 전후로 마셔주세요

지금 나이면 갈증느낄때 드셔도 됩니다.