요산 수치 관리를 하고 있는데 제가 먹는 음식들 평가 좀 부탁드립니다.

Question

요산 수치를 관리 하면서 먹는 음식들인데 먹지 말아야 할 음식이나 추가하면 좋은 음식이 있으면 알려주세요.

된장, 고추장, 고사리, 도라지, 콩나물, 숙주나물, 시리얼과 우유, 식빵과 딸기쨈, 두부, 각종 김치, 상추, 깻잎, 미역국, 치즈 피자, 토마토 파스타, 계란, 대파, 고추, 연근, 고구마, 감자, 우엉, 양상추, 파프리카, 방울 토마토, 바나나, 양배추, 당근, 느타리 버섯, 새송이 버섯, 팽이 버섯, 김, 참기름, 올리브유, 흑임자 드레싱, 단무지, 시레기, 양파, 마 등입니다.

고기를 아예 끊을 수가 없어서 한달에 2~3번 정도 삼겹살 먹고 있습니다.

라면도 한달에 2번 정도 먹고 있어요.

Answer 1

요산 수치를 관리하는 데 있어, 대부분의 음식이 적절하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 고기, 적색육과 내장육은 요산 수치를 높일 수 있으므로 삼겹살 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

 또한, 라면은 나트륨과 지방이 높아 피하는 것이 이상적입니다. 반면, 시리얼과 우유, 두부, 채소(상추, 파프리카, 당근 등)는 좋으며, 특히 미역과 김은 요산 배출에 도움이 됩니다. 바나나와 같은 과일도 좋지만, 과도한 당분 섭취를 피하는 것이 중요한 부분입니다.