기관지에 좋은 차나 목 관리법 있으면 알려주세요~

평소 목이 일자목이여서 피곤함도 빠르고 뻐근한게 심하네요^^! 좋은 스트레칭이나 목 관리법, 기관지에 좋은 차 있으면 추천해주세요~