백신접종 후 운동을 해도 괜찮을까요?

Question

나이

30

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

백신을 맞으면 보통은 주사를 맞은 팔이 뻐근한데 무리하지 않는 선에서 운동을 하는건 괜찮을까요? 예를 들어 가벼운 걷기나 턱걸이 푸시업 정도는 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김지영 의사입니다.
사람마다 혹은 운동의 종류에 따라 달라 질 수 있겠습니다.

접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 코로나에 걸린 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다.

약한 코로나에 걸렸다고 생각하시면 되겠습니다.

약 3일 정도의 휴식을 권유해 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

가급적 무리하지는 않는 것을 권장합니다. 부작용이 심한 분들은 일상생활이 어려울 정도로 고생을 하니깐요. 운동이야 몇일 안 한다고 문제가 되지는 않으니 가급적 피하시기를 권유드려요.

Answer 3

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

- 과격한 운동도 백신접종을 한 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다.

- 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요. 이기훈 의사입니다.

백신 접종 당일과 다음날은 휴식을 취하셔야 합니다.

백신 접종 당일과 다음날이 이상반응이 제일 흔히 생기는 시기이기 때문입니다.

[출처 : 코로나19예방접종대응추진단 이상반응관리팀]

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며,

전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.

접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다.

위와 같이 이상 반응이 흔히 나타나고 없어지는 3일까지는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

보통 접종하고 3일에서 1주일 정도는 운동 특히 격한 운동은 삼가해주시고, 이상 반응이 없을 경우 운동을 하는 것이 좋겠습니다.

만족스러운 답변이었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

접종을 하고 나면 우리 몸이 실제로 바이러스에 감염된 것과 비슷한 상태로 반응을 합니다. 열도 나고 몸살기운이 있을 수 있습니다. 이럴 때 푹 쉬어 주는 것이 좋습니다. 물론 가벼운 운동은 괜찮지만 무리하게 운동하는 것은 2~3일 뒤 몸이 완전히 회복되고 난 후 하는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

질병관리청에서는 접종 당일과 1~2일 전후에 과격한 운동은 피하라고 말합니다. 백신 접종 후 팔에 근육통, 저림 증상이 나타나면 운동은 잠깐쉬는 것이 낫습니다. 가벼운 걷기는 괜찮지만 턱걸이는 피하시길 바랍니다. 백신으로 인한 이상반응이 가중될 수 있습니다. 이상반응이 사라지면 천천히 운동을 시작하시면 될듯합니다.

Answer 7

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

백신접종 후 운동 제한을 두고 있지는 않습니다. 다만 발열 근육통 오한 무기력등 이상증상이 없는 경우에 한해서 이고 보통 접종 부위 팔 겨드랑이 어깨 목 등에 정상 면역반응으로 인한 임파선 비대가 2주가량 지속될 수 있으므로 2주간은 무리한 운동을 권유드리지 않습니다.

Answer 8

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 백신 접종 후 접종 부위에 팔이 뻐근한데 운동을 해도 되는지 궁금하시군요.

접종 부위에 통증이 있다면 가급적 운동을 피하는 것이 바람직하지만, 무리하지 않는 선에서는 부상을 입지 않을 정도로 운동을 하는 것은 가능합니다.

감사합니다.

Answer 9

안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.

백신을 맞으면 보통은 주사를 맞은 팔이 뻐근한데 무리하지 않는 선에서 운동을 하는 것은 문제가 되지는 않으며 심장에 부담을 줄 수 있는 무리한 운동 및 활동은 피하길 권고드립니다.

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 송영기 의사입니다.

백신 맞은 후에 때 발열, 두통, 근육통 등의 부작용이 흔하게 보고 되고 있습니다.

가능한 무리한 운동을 하지 않기를 권유드리며 특히 백신 맞은 부위에 근육주사이기에 근육운동은 피하시는게 좋습니다.

가벼운 조깅이나 일상생활에는 문제없습니다.

Answer 11

안녕하세요. 송용호 약사입니다.

백신 접종을 계획 중이시군요.

질병관리청의 공식 내용을 참고하면,

접종당일과 다음날은 과격한 운동 및 음주를 삼가고, 접종당일은 목욕을 하지 않는 것이 좋으며, 접종 부위는 청결히 유지해야 합니다.

화이자나 모더나 백신을 맞는 젊은 층에서 심근, 심낭염 부작용이 드물게 일어나고 있습니다.

따라서 일주일 정도는 심장에 무리가 될 수 있는 격한 운동은 삼가시는 것이 좋습니다.

답변 내용이 질문자님께 도움이 되었기를 바랍니다.

Answer 12

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 2~3일 정도 이상반응을 지켜보는 시기를 두고 점차적으로 운동량을 늘리시기 바랍니다.

일반적인 주의사항은 지속되는 두통, 발열, 근육통입니다. 시야흐림, 발작, 숨참, 흉통, 다리통증, 복통, 주사부위 이외에 점상출혈, 피부 멍 등이 나타나면 진료를 받아보길 권유드립니다.

Answer 13

안녕하세요. 조성진 의사입니다.코로나백신 접종후과격한 운동은 다음날까지는 삼가는 것이 좋습니다. 이는 접종 후에 발생할 수 있는 이상 반응의 신호가 운동에 의한 것으로 혼동할 수 있기 때문입니다.

Answer 14

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

일반적으로 코로나 백신 접종 후 2~3일간은 안정을 취하고 일주일동안은 과격한 운동을 피하는 것이 권고되고 있습니다.

코로나 백신접종 후 바로 무리한 운동을 시행하는 것은 부작용의 발생위험이 크기 때문에 일주일동안은 무리한 운동을 하지 않으시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 15

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

당일에는 피하시는 것이 좋습니다.

일반적으로 예방접종 후 흔하게 나타나는 국소 이상반응은 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다.

접종 후 흔히 나타나는 반응으로 별다른 조치 없이 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 이는 정상적인 면역형성과정에서 나타날 수 있습니다.

다만, 39℃ 이상의 고열, 알레르기 반응(두드러기나 발진, 얼굴이나 손 부기) 등의 증상이 나타나거나, 일반적으로 나타나는 이상반응의 증상이 일상생활을 방해하는 정도라면 의료기관을 방문하여 진료를 받으시기 바랍니다.

접종 후 접종부위 부기, 통증, 발적이 48시간이 지나도 호전되지 않는 경우

접종 후 4주 내 호흡곤란, 흉통, 지속적인 복부 통증, 다리 부기와 같은 증상이 나타난 경우

접종 후 심한 또한 2일 이상의 지속적인 두통이 발생하며, 진통제에 반응하지 않거나 조절 되지 않는 경우 또는 시야가 흐려지는 경우

접종 후 갑자기 기운이 떨어지거나 평소와 다른 이상 증상이 나타난 경우

접종 후 접종부위가 아닌 곳에서 멍이나 출혈이 생긴 경우에 의사 진료를 받도록 합니다.

Answer 16

안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.

가벼운 산책 정도는 가능하겠지만 백신 접종이후 1주일 동안은 땀이 나는 운동은 안하시는게 좋겠습니다.

턱걸리나 푸시업은 안하시는게 좋겠습니다.

Answer 17

안녕하세요. 안상우 치과의사/경제·금융전문가입니다.

코로나 백신을 접종하고 난뒤에도 혈액순환을 위해서 일상생활을 하는것이 좋습니다.

가벼운 운동도 혈액순환을 도와서 백신의 효과를 도와줍니다.

불편감이 없는 범위내에서의 운동은 크게 문제가 없어요.

Answer 18

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

코로나19 백신 접종 후 예상 가능한 국소반응으로 접종부위 통증이나 부기, 발적 등이 있으며, 전신반응으로 발열, 피로감, 두통, 근육통, 메스꺼움ㆍ구토 등이 나타날 수 있습니다. 접종 후 흔히 나타나는 반응으로 대부분 3일 이내 증상이 사라집니다. 접종 후 3일정도는 무리한 운동, 활동을 피하시는게 좋고 격렬한 운동은 일주일 정도까지 피하시는 것이 좋습니다.

Answer 19

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동과 백신효과에 관한 연구결과가 부족하기 때문에 코로나19 예방접종 전후 운동에 대한 정확한 지침은 없지만, 방역당국에서는 이틀정도는 과격한 운동을 삼가할 것을 권고합니다.

과격한 운동 후 백신접종으로 인한 이상반응이 강하게 나타날 수도 있고 체력에 부담이 가는경우 항체 형성을 지연시킬 수 있기 때문입니다. 최소 일주일 정도는 고강도 운동은 삼가하시고 천천히 운동을 시작하시는 것이 안전합니다.

Answer 20

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.

백신접종 후 운동이 금기사항은 아닙니다. 다만 백신접종 후에는 발열, 근육통, 무기력감, 쇠약감 등이 발생할 수 있으며 그러한 몸 상태일 때 운동을 하면 컨디션 저하가 더 심해질 수 있기 때문에 운동을 삼가도록 설명드리는 것입니다.

Answer 21

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.

백신을 맞으시고 운동은 최소 2일 정도는

하지 않는 것이 좋습니다

사실 의료진들은 5일 정도 하지 말라고 하지만

따로 부작용이 거의 없고 괜찮다면

2일 이후에는 서서히 운동을 시작하셔도

괜찮습니다

제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요

Answer 22

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 가벼운 운동은 백신 접종 3일 지난 후에 하는게 좋습니다.

- 백신 접종 하자마자 운동을 하는 경우 항체생성에 문제가 생길 수 있습니다. 격렬한 운동은 1주일 정도 후에 하는게 좋고, 가벼운 운동은 3일 지난 후에 하시면 됩니다. 증상 없어도 무리한 행동 하지 않는게 좋습니다. 없던 부작용 생길 수 있고 몸살기가 1주일 이상 갈 수 있습니다.

Answer 23

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

사람마다 몸 상태가 달라 백신에 대한 반응 역시 다양합니다. 보통 몸상태 관찰 후 운동 여부 판단하는데 별다른 부작용과 같은 문제가 없다면 3일 경과 후부터는 운동 해도 될것같습니다.

Answer 24

안녕하세요. 정진석 치과의사입니다.

무리하지 않는 선에서 하신다면 상관 없습니다.

다만 백신 접종 이후 대부분 사람들이 몸살과 비슷한 증상이 있으므로 운동을 삼가하라는 것입니다. 하지만 일부 사람들은 특별한 증상이 나타나지 않으므로 이때는 운동을 조금씩 하더라도 문제가 되지 않습니다. 하지만 백신 접종 이후 절대적인 안정을 최우선으로 하니 몸 상태가 안 좋다면 하지 않는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 25

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

접종후에는 백신접종으로 인한 부작용을 예방하기 위해 3일정도는 음주는 피하셔야 하며 심장에 부담을 주는 무리한 운동 및 활동은 피하시고 이상반응여부를 지켜보고 휴식을 취하길 권장드립니다. 가벼운 유산소운동이나 스트레칭정도는 가능합니다.

감사합니다.^^

Answer 26

안녕하세요. 조동주 한의사입니다.

코로나 백신을 맞고서는 일주일 정도는

금주하시기를 권해드립니다. 운동도 하지 마시고요

코로나 백신은 심장쪽에 염증을

일으킬수 있습니다.

이때 술이 들어가면 심장이 빠르게 뛰게되고

운동을 해도 심장을 빠르게 뛰게 합니다.

혹시 증상을 악화시킬수 있으니

일주일 동안은 금주하시고, 운동을 하지 않으시는게 좋습니다.

Answer 27

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

백신 맞고 운동은 바로 가급적이면

안 하시는 게 좋습니다

이유는 백신의 부작용으로

근육통, 발열 등이 있는데

운동을 하시게 되면 이 부작용이

더 커지는 경향이 있기 때문에

이틀 정도는 (사람에 따라 다름)

고강도 운동은 쉬는 게 좋아요

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

Answer 28

안녕하세요. 이상민 약사입니다.

운동의 경우 접종 후 1주일 정도는 삼가해야 합니다. 이는 백신 접종 후 나타날 수 있는 부작용을 예방하기 위해서도 있고, 항체 형성에 악영향을 끼친다는 연구결과도 있기 때문입니다.

특히, mRNA 백신의 경우 부작용으로 심장 관련 부작용이 있기 때문에 고강도의 운동을 하게 되면 심장에 무리가 가서 심장 부작용이 촉발될 수도 있기 때문입니다.

다만 가벼운 산책 같은 무리하지 않는 선에서 운동은 괜찮습니다.

감사합니다.

Answer 29

코로나19 예방접종 후 발열이나 근육통, 두통과 같은 증상은 접종 후 2~3일 동안 심하고 점차 호전됩니다.

증상 발생시 해열제 (타이레놀과 같은 아세트아미노펜 계열)을 복용하시고, 복용 후에도 증상이 지속될 경우에는 내원하시어 추가적인 진찰 및 치료를 받으시는 것을 권유드립니다. 일반적으로 발열, 근육통, 두통이나 접종 부위의 국소적인 증상은 3일 정도 지속되며 대부분 1주 이내 호전됩니다.

이 기간에는 가급적 무리한 신체활동을 삼가시고 접종 부위 통증이 있다면 얼음찜질을 하며 접종 부위 팔의 사용을 줄이시는 것이 도움이 됩니다. (충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다) 무리한 운동은 근육통이나 접종 부위 주변의 염증을 악화시킬 수 있으므로 가급적 2~3일간은 무리한 운동을 피하시고 이상 반응이 없다면 평소보다 낮은 강도로 운동을 시작하시는 것을 권장합니다. 팔굽혀펴기의 경우 주사 부위 주변 근육을 자극하므로 피하시는 것이 좋겠습니다.

화이자/모더나 백신 접종 후 드물지만 심근염, 심막염이 발생할 수 있으며 숨이 차거나 가슴통증이 있는 경우, 가슴이 두근거리거나 실제로 맥박이 빨리 뛰는 경우, 실신 등이 있다면 내원하시어 진찰을 받으셔야 합니다.

(해외에서 보고된 바에 따르면 드물게 발생하는 심근염, 심막염은 2차 접종 후, 젊은 남성에서 더 자주 생기는 것으로 알려져 있습니다)

백신 접종 후 항체 생성까지는 약 2주간의 시간이 필요하며, 백신 접종 이후에도 집단면역 형성 전까지는 지금처럼 생활방역수칙을 지키는 것이 필요할 것으로 생각합니다. 감사합니다.

Answer 30

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

백신을 접종하셨다면 3일정도는 휴식을 취할것을 권장하고 있긴 합니다.

물론 휴식을 많이 취해주시면 좋고 운동을 하시더라도 저강도부터 천천히 시작하시길 바랍니다

그리고 3일이 지났더라도 컨디션 봐가면서 조절하셔야 합니다.

Answer 31

안녕하세요. 이정현 치과의사입니다.

백신접종후 일주일간은 심한운동을 피하시는게 좋습니다.

2,3일후에는 부작용증세가 없다면 가벼운운동은 가능합니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 32

백신을 접종을 받고 무리한 운동을 한다면 주사 부위의 통증 및 붓기 등의 증상이 쉽게 생길 수 있으며 부작용 발생 가능성을 높일 우려가 있습니다. 그렇기 때문에 접종 후 운동은 쉬어주는 것이 바람직합니다. 가벼운 걷기는 크게 무방할 것으로 보이나 팔을 이용하는 턱걸이나 푸시업은 참으시길 바랍니다.

정확하게 운동을 하지 않도록 결정된 날짜는 없지만 대략적으로 부작용이 없거나 있더라도 사라졌다는 전제 하에 1-2일 정도는 운동을 쉬는 것이 바람직합니다. 이후부터는 서서히 운동을 재개할 수 있으나 이전과 동일한 강도로 하시기 보다는 강도를 약하게 시작하여 점차 증량하시길 권고드립니다.

Answer 33

안녕하세요. 정승우 약사입니다.

운동은 백신의 효과 등에 크게 영향을 미치지 않습니다.

다만 무리한 운동은 몸에 무리가 가며 부작용으로 근육통이 심해질 수 있으니

접종후 3-4일 정도는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.

백신 접종 후 3-4일 정도 지난 뒤 큰 불편감이 없으시면 운동을 하셔도 무방합니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

Answer 34

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

무리하지 않는 선에서 운동을 해도 됩니다. 다만 접종 이후에 통증이 있거나 불편감이 나타난다면 운동을 하지 않는 것이 좋으며 운동으로 인하여 증상이 악화될 수 있습니다. 접종 이후에 큰 불편감이 없다면 본인이 허용하는 범위 내에서 하셔도 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^