건강한 식사를 위해 필수 영양소는 무엇이고 어떤 음식이 좋을까요??
하루에 섭취해야 할 필수 영양소를 어떤 식단으로 섭취하는게 건강에 좋을까요???
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건강한 식사를 하기 위해서 필수 영양소는 탄수화물 단백질 지방 영양소가 필수적으로 들어가야 됩니다 탄수화물은 되도록이면 정제되지 않는 곡물이 좋고
단백질 같은 경우는 지방이 적은 살코기 부분으로 드시는 것이 좋습니다 그리고 지방은 포화지방 보다는 불포화지방산이 도움이 됩니다
