수면하기 전 스마트폰은 수면 방해해요?

잠자기전에 누워서 스마트폰을 보면 수면의 질이 나빠지고 수면을 방해할수 있다던데 수면전에 스마트폰을 하면 수면 방해될수 있는지 궁금합니다