일찍 자고 일찍 일어나는게 너무 힘들어요

Question

요즘 항상 마음이 안좋아서 밤이 되면 매번 울다 자고 이러니까 점점 자는 시간이 늦어지기도 하고 학원 끝나고 집에오면 12시가 다 되가고 이래서 자연스럽게 자는 시간이 늦어져요 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

학원 끝나고 오면 벌써 밤인데 마음까지 복잡하니 잠드는게 정말 보통일이 아니겠어요. 사실 누구나 그런 상황이면 쉽게 잠 못들고 뒤척이는게 당연한건데 너무 본인을 몰아세우지는 마세요. 집에 오자마자 따뜻한 물로 씻고 그냥 멍하니 있는 시간을 딱 십분이라도 가져보면서 마음을 좀 달래주는게 어떨까 싶네요. 억지로 일찍 일어나려고 애쓰다보면 오히려 더 스트레스 받으니까 일단은 조금씩 잠드는 시간을 당겨보는 식으로 천천히 해보는게 좋을듯해요. 마음이 좀 편해져야 잠도 잘 오는 법이니까요.

Answer 2

안녕하세요. 많이 심란하신 상태로 보여지네요. 그렇지만 최대한 잡생각을 없애줘야 잠을 자기 좋아 진다고 봐요. 무슨 생각을 하면 할수록 너무 힘들어 지더라고요. 최대한 자기 위해서 어두운 환경처럼 집중할 수 있는 환경을 만들고 잠자리에 들면 어둠에 최대한 집중해보세요. 생각을 하려고 할 수록 거기에 빠져들기 때문에 방해가 됩니다.!! 저도 걱정 많아도 최대한 이렇게 해서 잠에 들어요 

Answer 3

힘든일이 있으시군요. 수면의 질이 좋으면 시간이 좀 짧아도 피로도가 덜한데요. 가능한 일찍자려고 노력을 해보시고 수면의 질을 높일수 있게 마그네슘 영양제등을 드셔보시는 것도 추천드려요.

Answer 4

일단 질문자님이 어떤 힘든일 때문에 우시는지 그 힘든일이 잘 해결이 되는 것이 최우선 순위라고 생각하고 자기 전에 간단하게 자기계발서나 위로를 받을 수 있는 책을 읽으시면서 잠에 드시는 방법을 추천드립니다.