커피 같은 카페인은 언제 먹는 것이 좋을까요?

매일 하루 한잔은 카페인 섭취를 해야 힘도 나고 편안해서 꼭 커피를 마시고 있는데요. 아침, 점심, 저녁 중 언제 마시는 것이 효과적일까요?