만성피로 푸는법 어떤 것들이 있을까요?
항상 수면이 부족해요. 날마다 아이들을 돌보고 있는데 힘이 부칠때가 많아요 그래서 그런지 항상 피곤해요 만성피로인것 같은데 어떻게해야 피로가 풀릴까요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 게으른늑대761입니다.
수면 부족은 만성 피로의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체와 뇌가 제대로 회복할 수 없고, 이는 피로, 집중력 저하, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
어린 자녀를 돌보는 것은 육체적, 정신적으로 매우 힘든 일입니다. 따라서, 충분한 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 하루에 7~8시간의 수면을 목표로 하고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.