무릎관절 40대 넘어가면 쑤시는데 관리법은 없나요?

30대와 40대가 차이가 많이 나네요 30대에서 무릎이 아프면 하루가 지나면 통증이 많이

살아지는데 40대 접어들면서 무릎이 조금씩 말을 안듣네요 . 차에서 내리고 짐을 내릴때

살짝 꾸부렸는데 무릎에 통증을 느껴집니다... 많이들 고민하시는 무릎통증 병원에서 치료할수 있지만

지금 시기에(코로나) 는 병원가서 검사받는것도 힘든데 집이나 회사에서 간단하게 운동하면서

통증 완화 될수 있는 방법이 없을까요? 궁금합니다