잘때 좋은자세는? 그리고 베개는 혹시 안 베고자는게좋을까요?
잘때주로 왼쪽으로 돌아는데요 괜찮을까요?
잘때 좋은자세가있을까요?
그리고 잘때 코를 고는데 베개를 안베고자는게
도움이 될수있을 까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
베개는 낮은게 좋고
정자세로 누워자는게 좋습니다.
옆으로 누워자는것도 허리나 어깨에 좋지 않습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.잘 때 주로 왼쪽으로 돌아가는 소견을 놓고 이상이 있다 어떻다 판단할 근거가 있지 않습니다.
잠을 자는 자세에 큰 의미를 부여할 수 없지만 정자세로 누워 자는 것이 아무래도 가장 적절하지 않을까 싶습니다.
베개를 너무 높게 베고 잘 경우 기도가 닫히면서 코골이를 심하게 할 수 있습니다. 안 베고 자보는 것이 도움이 될 가능성이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
수면 자세는 개인의 편안함과 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 각각의 자세에는 장단점이 있습니다. 기본적으로는 똑바로 누운 자세가 척추와 몸의 비대칭을 방지하는 데 도움이 되며, 특히 얼굴이나 몸의 비대칭을 줄일 수 있습니다. 그러나 허리 통증이 있는 경우 무릎 아래에 베개를 넣어 허리를 편하게 할 수 있습니다.옆으로 누운 자세도 일반적으로 좋은 자세 중 하나입니다. 왼쪽으로 누워 자면 음식물이 식도로 역류하는 것을 막아주고 속쓰림을 줄일 수 있습니다. 그러나 오른쪽으로 누워 자는 것은 역류성 식도염에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 개인의 상황에 따라 왼쪽 또는 오른쪽으로 누워 자는 것이 좋을 수 있습니다.
엎드려 자는 자세는 최악의 자세 중 하나로 여겨집니다. 얼굴과 목 주름이 생기고 얼굴이 붓고, 가슴과 배가 압박을 받으면서 수면 중 무호흡이 발생할 수 있습니다. 또한 눈의 혈압이 높아지고 허리 건강에도 좋지 않습니다. 이 자세는 피해야 하며, 다른 자세를 고려하는 것이 좋습니다.
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