아침에 사과라고 하는데, 사과를 대체할 과일이나 채소가 있을까요?

Question

주변에서 많이들 말하기를 아침에 사과를 먹는게 좋다고 해서

꾸준히 먹었지만 최근에 들어선 너무 비싸진 사과 값 덕에 거의 먹지 못하고 있는데

이런 사과를 대체할 수 있는 다른 과일이나 채소가 있을까요?

영양학적으로 비슷하거나 대체품이 있으면 알려주세요 ~

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

대체로 비슷한 영양소를 제공하는 과일로는 파인애플이나 포도 등이 고려할 수 있습니다. 하지만 당도가 너무 높아 아침에 섭취하는 것으로 적합하지 않습니다. 채소 중에서는 당근을 생각해볼 수 있습니다. 그러나 사과의 고유한 식감과 맛 그리고 영양소를 완전히 대체하기는 어렵습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오렌지, 파인애플, 블루베리와 같은 과일은 항산화 작용을 하며, 시금치, 당근, 토마토와 같은 채소는 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 사과 같은 경우는 물질이 풍부하고 소화가 잘 되는 장점이 있습니다.

요즘 사과가 비싸기때문에 기본적인 양배추 나 양상추 정도로만 해도 충분히 섬유질를 섭취 할 수 있습니다