웨이트 후에 유산소를 하는데, 운동 순서에 따른 효과가 다릅니까?

Question

웨이트 후에 유산소를 하는데, 운동 순서에 따른 효과가 다릅니까?

어떤 분은 짧게 유산소 하고 웨이트 하시더라고요.

저는 꼭 웨이트 후에, 5키로 달리거든요.

Answer 1

웨이트와 유산소 운동의 순서에 따라 운동 효과가 달라질 수 있습니다.

일반적으로 웨이트 트레이닝 이후에 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝은 근력을 높이기 위한 운동이므로 근육을 충분히 자극하고 지방을 태우는 유산소 운동은 근력 운동 이후에 하는 것이 좋습니다. 웨이트 트레이닝 이후에는 근육이 더 많은 에너지를 소비하기 때문에, 유산소 운동을 하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

하지만, 개인의 목표와 상황에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 만약 유산소 운동이 우선적인 목표라면, 유산소 운동을 먼저 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 또한, 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 같은 시간에 모두 하는 경우에는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 번갈아가면서 하는 것이 좋습니다.

또한, 개인적인 체력과 상태에 따라 웨이트와 유산소 운동 사이에 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 너무 긴 시간 동안 운동을 하면 근육과 체력을 소모하기 때문에, 적절한 휴식을 취하고 적당한 양의 운동을 하는 것이 좋습니다.