테니스엘보 예방법을 알려주세요 팔꿈치가 아픈데 맞는지요?

어느날부터 팔꿈치가 아파서 테니스엘보가 맞는지 고민입니다 많이 아픈건 아닌데 진통이 오랜시간 지속되서요 예방법은 어떤게 있는지 궁금합니다.