비틀었을 때 울퉁불퉁한 살 빼는 법...
한 달 안에 살을 빼야 하는 일이 생겨서 인터넷 여기저기를 찾아보고 있는데 살을 꼬집거나 비틀었을 때 울퉁불퉁 올라오는 살은 염증살이다. 운동으로는 안 빠진다는 등 이런 말을 하고, 어디에서는 잘못된 말이다. 그냥 운동해도 빠진다.
이렇게 엇갈려서 지금 어떻게 해야 빠지는지... 잘 모르겠어요ㅜㅜ 염증살은 오메가 3같은 걸 먹고 나서 잘 빠진다고 하고... 그냥 운동하면 빠진다고 말 하는 곳도 있고...
비틀었을 때 일반 살과는 달리 울퉁불퉁하고 잘 안 늘어나는 살도 그냥 일반 살처럼 운동하면 빠지는 게 맞을까요?...
안녕하세요,
질문 내용 잘 읽어보았습니다.
비틀었을 경우 울퉁불퉁하게 올라오는 살이 의학적으로 '셀룰라이트'라고 합니다. 이 성분은 지방세포, 노폐물, 섬유 조직이 뒤엉켜서 단단하게 굳어진 상태라고 보시면 됩니다. 인터넷에 염증성 살이라고 부르는 이유가 해당 부위 혈액, 림프 순환이 정체되서 미세한 염증 반응이 동반되어서 그렇습니다.
운동만으로 빼긴 어렵지만, 아예 안 빠지는 것도 아닙니다. 일반 지방과 달리 섬유 조직은 지방을 감싸고 있으니 분해 속도가 느리지만, 꾸준한 유산소, 근력 운동이 전체적인 체지방을 줄여주고 피부 탄력을 높여서 울퉁불퉁한 표면을 조금 매끈하게 만들어줄 수는 있습니다.
오메가3은 혈행 개선, 항염 작용을 통해서 순환을 돕는 보조적인 역할을 하나, 살을 녹여 배출해주지는 못합니다. 성장기시면 무리한 약 복용보다는 몇 가지 관리법이 좀 더 효과적이니 설명 드리겠습니다.
순환 마사지: 폼롤러나 손을 이용해서 서혜부, 팔 라인을 림프절 방향으로 가볍게 밀어주어서 노폐물 배출을 돕는게 좋습니다.
충분한 수분 섭취: 노폐물 희석과 원활한 대사를 위해 맹물을 자주 마시는 것이 필요합니다(물은 하루 1~1.5L 이상)
스트레칭: 근육이 뭉치지 않도록 수시로 스트레칭 하셔서 하체 부종을 방지하는 것이 필요합니다. 자기전 L자 다리 10분 이상도 좋습니다.
식습관: 평소 매운 것(마라탕, 떡볶이), 단 것(두쫀쿠, 탕후루, 케이크, 빵, 아이스크림, 젤리, 과자, 초코, 카페음료, 탄산음료), 기름진 것(분식류, 튀김)을 피해주시면, 몸에 부종과 염증을 줄일 수 있습니다.
한 달 기간동안 급격하게 제거하시기보다, 순환을 돕는 습관을 들이셔서 살이 잘 빠지느 몸의 환경을 만들어 주시는 것이 중요하겠습니다.
건강한 다이어트를 응원합니다 ^ ^
1명 평가