유산균을 복용할 때는 언제 먹는 것이 가장 효과가 좋을까요?

변비 때문에 유산균을 복용하고 있는데

유산균을 복용할 때는 언제 먹는 것이 효과를 극대화시킬 수 있을까요?

복용하면 가장 효과가 좋은 시간대는 언제일까요?