다이어트시에 식단은 어떻게해야 영양부족이 발생하지 않을까요?

Question

다이아트시에 영양 균형이 중요한데, 어떻게 비율을 조정하는것이 건강하게 다이어트를 할 수있는 방법인지 대략적인 탄, 단, 지 비율을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물 비율은 일반적으로 40%에서 45% 사이, 지방의 비율은 보통 20%에서 35% 사이, 다이어트에서 단백질의 비율은 20%에서 35% 사이로 설정될 수 있습니다.

이러한 비율은 일반적인 가이드일 뿐이며, 개인의 상황과 목표에 따라 달라질 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다면 탄수화물과 단백질 지방 비율을 맞춰야 하는데요 대략 40% 40% 20% 정도 입니다.

그리고 사람 마다 조금씩은 차이가 있습니다.