골다공증은 체내의 칼슘, 비타민D 부족 등의 원인에 의해서 뼈의 치밀도가 떨어지면서 조직을 보았을 때 골조직에 구멍이 숭숭 나있는 것처럼 뼈가 약해지는 질환입니다. 영양소 결핍에 의해서도 생길 수 있지만 대부분 노화에 의한 경우가 대부분이며, 특히 여성에게 호발합니다. 골다공증을 효과적으로 예방 및 관리하기 위해서는 기저의 골 밀도를 최대한 높여주는 것이 필요합니다. 평상시에 우유나 멸치 같은 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 꾸준히 하는 것도 중요하며, 필요 시 칼슘 및 비타민D 성분의 영양제를 복용해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 운동을 해주는 것도 생각보다 중요하며, 무엇보다 체내의 원활한 비타민D 합성을 위해서 매일 10-15분 정도는 햇빛을 보는 것이 필요합니다. 잘 관리하여 골다공증 예방 및 관리 해보시길 바랍니다.