체중이 무거운사람과 가벼운사람의 뱃살빼기 방법요?

체중이 가벼운사람도 내장지방 때문에 배가 나오고 체중이 많은 사람 중에 내장 및 피하지방 때문에 배가 많이 나올때 효과적으로 내장과 피하지방을 동시에 뺄수 있는 운동과 식이요법 과 체질별 효과적인 뱃살 빼기가 궁금합니다.