건강을 위해 걷기 운동에 달리기 같이 하면 효과가 더 좋은가요?

Question

안녕하세요

나름 건강하고자 매일 걷기 운동 하고있는데 걷기 운동에 가볍게 달리기를하면 건강에 더좋다고하는데 무릅이 걱정되어 걷기만하는데 가볍게 달리는거도 같이하면 더 효과가 좋은지 알려주시기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 1

무산소 운동을 한 이후에 유산소 운동을 병행하는 것은 효과가 상당히 좋습니다. 단백질 증가와 지방 제거까지 모두를 동시에 할 수 있습니다. 하지만 너무 무리를 하면 오히려 독이 되기 때문에 적당한 운동을 하셔야 합니다.

Answer 2

네, 걷기 운동보다는 달리기 운동이 칼로리 소모도 많이 되고 강도가 높아 운동 효과가 더 좋습니다. 다만, 너무 많이 달리면 무릎 건강 등에 안 좋을 수 있습니다. 본인의 신체 건강을 고려하여 각각의 시간 등을 결정하시기 바랍니다.