안녕하세요! 체중에 따라서 다르지만 걷기 운동은 시간당 약 200칼로리에서 350칼로리 정도를 소모하는 것으로 알고 있습니다.
그러나 효과적인 다이어트에는 단순히 걷기보다는 걷기와 달리기를 병행하여 인터벌 걷기를 진행하는 게 더 나을 수도 있어요!
저도 일주일에 3번, 한 번에 30분에서 1시간 정도 숨이 찰 정도의 달리기와 가볍게 걷기 루틴을 진행하고 있는데, 인터벌 걷기가 일반 걷기보다 3배 정도 더 많은 칼로리를 소모하는데다가 계속 달리는 것이 아니라 잠깐잠깐 쉼(걷기)도 병행을 하기 때문에 적당히 힘들고 좋더라고요.
심폐 지구력도 길러지고, 체력도 기를 수 있으니 추천드립니다. 어려우시면 꾸준히 걷는 것부터 시작해봐요!! 파이팅!