다이어트시 변비를 예방할수 있는방법?

Question

안녕하세요 궁금한것이 있어서 문이드립니다!다이어트 식단을 하게되면 화장실가기가 힘들어지는데 예방할수 있는 식단은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트를 하신다면 채소나 과일 섭취가 늘면서 소화나 변비를 예방할수 잇을텐데

그래도 어려우시다면 물을 꾸준히 섭취 하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과일 채소 등 식이섬유를 충분한 양으로 섭취하시고 수분도 충분히 음용하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트 할때 변비에 도움이 되는데 과일을 껍질채로 섭취. 고구마 .감자등 뿌리채소 섭취.잡곡류 섭취가 있습니다 .