안녕하세요.
우선 질문사항.중
일일단식 : 하루 24시간중 한끼만 섭취(아.점.저. 중...ㅠㅠ)
간헐적단식 : 24시간중 최소14~최대16 /(저녁식사후다음식사간격)
둘중 모두 물 섭취 꼭!! 필요합니당~(1~2리터)
두 단식모두 잠자는시간(7~8시간이상) 자는게 좋은것같아요~
그리고. 음식은 안좋은 탄수화물 : 흰쌀! 국! 그리고..
( 밀가루 들어가는 종류 랑 떡종류.ㅠㅠ)
최대한 피해주셔야해요.ㅠㅠ (칼로리가.ㅠㅠ)
거기에 살~~짝~~ 간을 한다면...
신나는 음악들이면서 걷기(30분~부터 차츰..늘리깅~~^^ )
최대 우선은 : 공복시간. 수면. 물. 걷기. !!!!!!!! 입니당~~
감사합니다 ^^