허리통증 질문합니다 ...............

Question

5년째 허리 통증 으로 고생하고 있습니다

Mri와ct찰영 결과 척추 가 틀어지고 오른쪽에 선천성 기형이라더군요

디스크는 심하지않다고 합니다 수술치료가 요하지만 나이가젊으니 더버텨 보라더군요

항상 허리가 아픕니다

오래 누워 있지도 못 하고요 허리를 마음대로 쓸수가없습니다

심해지면 오른쪽으로 골반이 돌아가고 등을 펼수도 없고 세수 조차못 할만큼 통증이옵니다 한마디로 움직일수가없죠

통증이심해서요

심해지면 통증의 학과에서 척추에 주사를맞습니다

완치는 안되지만 일상생활 가능정도로 회복됩니다

오늘도 병원두번 갔다왔습니다 점점아파져서 ...

요즘은 퇴근하면 바로병원가서 진통제맞고 집에갑니다

거의 매일갑니다

진통제 자주맞아도 괜찮을까요

어떻게 하면 이고통에서 벗어날수있을까요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정형외과에 가보셔서 엑스레이등을 찍고 진단을 받아보시길 바랍니다.

일단 허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....

1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.

속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.

2. 스트레칭

예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,

최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다

그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.

3. 허리굽히는 동작 줄이기

- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.

- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.