목마를 때 물이 좋나요 이온음료가 좋나요?

여름철 너무 덥고 조금만 움직여도 목마르네요

목마름에 물이좋을까요 이온음료가 좋을까요?

그리고 운동할때도 물이 좋은지 이온음료가 좋은지 궁금해요