갱년기때 먹으면 좋은음식이 뭐가 있을까요? 특히 불면증이 심한데 뒤척이지 않고 잘수 있는 방법과 음식추천도 해 주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
갱년기에는 석류 칡 자두같은 베리류가 좋습니다
수면에 국화차를 아침 저녁으로 한잔씩 드세요
국화차 캐모마일 대추씨차 등이 수면에 좋아요
그리고 운동을 땀흘릴정도로 30분씩 해주세요
