갱년기에 좋은 음식 추천해주세요?

갱년기에 많이 섭취해야할 음식이나 영양소가 궁금합니다 요즘 갱년기에 깜빡깜빡도 잘하고 주위에서 잘먹어야 한다고 위로해 주는데 어떤 음식이 좋을까요?