운동없이 단백질보충제 먹어도 괜찮나요?
운동하는게 쉽지않아 안할때가 많은데 보충제가 많아 먹을때가 많아요.운동없이 먹어도 몸에 이상이 없을지 궁금합니다 좀 알려주세요.
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
우리가 운동을 하건 안하건 계란과 고기와 같은 단백질은 먹습니다
그리고 운동을 반드시 한다 안한다 생각하지않아도 호흡, 심장박동, 많은 움직임이 모두 칼로리소모가 되는 것입니다
먹는게 좋다봅니다
안녕하세요. 진실한참밀드리271입니다.
운동 안하는데 보충제를 먹는 이유가 필수 영양소인 단백질을 보충하기 위함인지 아니면 근육에 조금이라도 영향이 갈까해서 드시는건지?
근력 운동 안하면 단백질 보충제 먹어도 근육에는 영향이 없을거에요. 영양소 보충용으로 단백질을 먹기에는 좀... 흡수가 빠르지만 신장에 안 좋으니까요 ㅠㅠ
안녕하세요. 금융맨입니다.
단백질은 우리몸에 필수 영양소입니다.
일부 연구에 따르면 유청단백질이 신체능력을 향상시키고 운동 후 회복속도를 개선하며 근육피로감 예방, 포만감 및 체중조절 같은 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다. 운동 전이나 운동 후 유청단백질 20-25g 을 섭취할 경우 단백질 합성을 자극하여 근육 성장에 도움이 될 수 있다고 보고하였습니다. 그러나 WPC는 단백질의 함량이 25-80%로 다양하며 단백질 함량이 낮을수록 유당의 함량이 높습니다. 유달불내증이 있는 사람은 설사나 복통 등의 증상이 발생할 수 있고, 우유알레르기가 있을 경우에도 섭취 시 주의가 필요합니다.
또한, 신장질환이 있는 사람이라면 단백질 보충제가 오히려 독이 될수있으니 하루 섭취량의 3분1정도 섭취를 권해드립니다