기력이 없고 힘들때 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

조금만 걸어도 힘이 없고 기력이 없는데 어떤 영양소가 부족해서 그럴까요 어떤 음식을 먹어야지 좋을까요 아시면 알려 주시면 감사하겠습니다