마음이 불안할때는 어떻게 하는것이 좋을까요?
마음이 불안할때는 자신의 과오가 무엇인지 돌이커보고 잘 못된 마음을 먹었거나 실제로 잘못된 언행으로 남에게 해를 끼치고 있는지를 반성하는 시간을 가져보면 좋겠네요 근데 인간인지라 그 순간을 반성한다고 해서 불안한 마음이 사라지지는 않겠지만 이러한 반성시간을 생활화한다면 불안 초조는 사라지지 않을까싶어요 그래도 뭔가가 잘 생각이 나질 않을때에 비법이 있을까요?
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
하루 일과 중에 불안한 생각이 들면, 생각의 흐름을 확인한 다음 미뤄두었다가 나중에 다시 생각하세요. 미시건대 정신과 임상 부교수 릭스 워렌의 조언입니다. 워렌은 이 테크닉을 ‘걱정 연기’ 혹은 ‘걱정 일정 관리’라 부른다. 아주 효과적이라고 합니다.
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
피드백은 한사람의 인생에 지대한 영향을 미칩니다.
일련의 중요한 과정인데요.
나의 과오를 깨닳는것도 중요하지만
그에 따른 어떤 방법을 적용할지와
가장 중요한 실천이 따라와야 한다는 것 이겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신의 과오를 반성하는 사람들은 진보적인 사람이지요.
그렇다고 너무 자책하지 마시고 과오는 빨리 잊으시고 앞으로는 실수를 안하면 될 것 같아요.
실수를 했다고 너무 초조해 하지 말고, 빨리 인정하고 실패를 거울 삼으면 초조함은 사라질 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위처럼 나의 일들에 대해서 성찰하는것도 자신의 감정을 다독거리는 좋은 방법중의 하나입니다.
그외에 할만한것은 다른 외부적인 활동을 하면서 내가 불안감을 느끼는 감정들을 잊는것도 좋습니다.
굳이 문제에 대해서 재조명을 하는것 보다
다른것을 하면서 그러한 기억들을 잠재 시키는것도 불안감을 줄이는 하나의 방법이 될수있을것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우선, 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 점을 인지하는 것이 중요합니다. 또한, 스스로에게 “왜 부정적인 생각을 하는것이지”, “이런 생각을 하는 것이 나의 삶에 도움이 되는 걸까”라는 질문을 해보시기 바랍니다.
생각의 정리가 되었다면, 다음은 ‘현재’에 집중할 시간입니다. 명상도 좋고, 아니라면 조용한 환경에서 잠시 눈을 감고 자신만의 호흡에 집중해보시기 바랍니다. 모든 잡념을 떨쳐버리고 자신의 현재 호흡에만 집중하려고 노력하는 것이 좋습니다.
이후에 부정적인 생각이 들때에는 “아니냐!”, “그만!”이라고 스스로 외쳐 부정적인 생각에서 비롯되는 나쁜 생각들의 고리를 끊어내는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불안한 마음을 들게하는 원인이 무엇인지 고민해보고, 그에 대한 해결책을 찾아보는 방식으로 마음을 다잡는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
불안하다는것은 해결해야할일들을 해결하지않았을때나 해야할일들을 하지못했을때 흔히들
겪는감정인데요
반성보다는 해결하지못하신부분을 혼자못하신다면
지인이나 가족은도움을 받아보셔서 해소함이좋을듯합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 마음이 불안 하다고 하신다면 또한 이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
